emagrecer - dicas
Olá Comecemos por salvaguardar que mais importante que ser magrinha(o), e' um corpo bem estruturado. Uma chichinha no sitio certo fica muito bem... Eu gosto. Dito isto, para não engordar só há uma solução: Não comer demais. Está nervosa? Saia. Está ansiosa? Mude de roupa e vista aquela que a faz sentir uma diva. Va mais cedo buscar os filhos e enquanto espera aproveite o banco do jardim para respirar fundo, ler, pôr em dia os pensamentos. Goze do direito que tem de dedicar tempo a si mesma e aos seus estados de espírito. Qualquer coisa menos vingar-se na comida. Depois 1- já sabe que não pode fazer compras com fome, ou nesse estado entrar numa confeitaria. 2- prepare de antemão o seu frigorífico com alimentos saudáveis e que possa cozinhar rápidamente quando e sublinho SÓ quando estiver com fome. Quando já estiver com fome, coza rápidamente uma batata, uma posta de peixe e legumes. Grelhe uma fevera enquanto prepara um arroz de legumes. Cozinhe na quantidade de uma dose. Não cozinhe de forma a poder repetir. Vai ver que se estiver com fome, mesmo as receitas que não são tanto do seu agrado lhe vão saber muito bem e a quantidade e' suficiente. Importante também e' que vai sentir-se limpa e que comeu saudável.. 3- coma no mínimo 6 vezes ao dia. Tome pequeno almoço. A meio da manhã coma uma peça de fruta e uma sandes de queijo ou fiambre. Vai ajudar a chegar ao almoço com menos apetite. Beber água regularmente também ajuda e a reduzir o apetite e faz muito bem, até ao cérebro. Almoce, lanche, jante e antes de dormir beba uma chávena de leite morno que acalma e alimenta. Ao cozinhar assim, vai recorrer aos alimentos como necessários `a vida, mas vai retirar-lhes o poder de solucionadores de problemas e outras irritações. Aprecie a comida. Coma. Pouco mas bem. Bons resultados Maria sou